Förbättra Balans, Styrka & Uthållighet
Varje Steg Är Ett Steg Mot Bättre Hälsa
Utforska Träningsvägar
Välkommen till Nordisk Gångs Värld
Nordisk gång är mer än bara en aktivitet – det är en livsstil som förbättrar din hälsa, styrka och vitalitet. Med två specialdesignade stavar som förlänger dina armar, aktiveras hela kroppen och skapar en naturlig, hållbar träningsform.
På Clevolentix hjälper vi människor i alla åldrar att hitta glädjen i rörelse och fördelarna med denna finska innovation. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, vårt expertteam guidar dig till bättre hälsa, steg för steg.
Åldersanpassade Fördelar
Nordisk gång ger unika fördelar i varje livsskede, särskilt för aktiv åldrande
50+ Åldersgrupp
- Förbättrad kardiovaskulär hälsa
- Ökad muskeluthållighet
- Stärkt benstomme
- Förbättrad balans och koordination
65+ Åldersgrupp
- Minskad belastning på leder
- Förbättrad postural stabilitet
- Ökad självständighet i vardagen
- Förebyggande av åldersrelaterad muskelmassa
75+ Åldersgrupp
- Fallförebyggande träning
- Förbättrad lungkapacitet
- Ökad självständighet
- Förbättrad kognitiv funktion
Social & Mental Hälsa
- Gruppträningsmöjligheter
- Minskad stress och ångest
- Förbättrat humör
- Ökad naturnärvaro
Användningsområden
Nordisk gång kan anpassas till olika behov och situationer
Daglig Motion
Perfekt för de som söker en skonsam men effektiv träningsform för vardaglig motion. Nordisk gång kan enkelt inkorporeras i din dagliga rutin och ger hälsofördelar redan vid 30 minuters aktivitet.
Rehabilitering
Används som en skonsam rehabiliteringsmetod för personer som återhämtar sig från ledproblem eller andra rörelsebegränsningar. Stavarna ger stabilitet och minskar belastningen på känsliga områden.
Social Aktivitet
En fantastisk aktivitet att dela med vänner eller familj. Våra gruppvandringar skapar inte bara fysiska fördelar utan också viktiga sociala band som bidrar till mentalt välbefinnande.
Träningsväg
Din resa till bättre hälsa med nordisk gång
Grundläggande Teknik
Lär dig rätt stavhållning, armrörelse och fotplacering för att maximera fördelarna och minimera risken för skador.
Byggande av Uthållighet
Gradvis öka distans och tempo för att förbättra din kardiovaskulära kondition och muskeluthållighet.
Terräng-Variation
Utforska olika miljöer från platta parker till mjuka skogsstigar för att utmana din kropp på nya sätt.
Styrkebyggande Övningar
Införliva specifika övningar med stavarna för att ytterligare stärka överkroppen och kärnmuskulaturen.
Expertutlåtanden
Hälsostatistik
Forskningsbaserade resultat om nordisk gångs effektivitet
Förbättring av dynamisk balans hos äldre efter 12 veckors nordisk gång
Ökad syreupptagningsförmåga jämfört med vanlig promenad
Mindre belastning på knäleder jämfört med jogging
Ökad kaloriförbränning jämfört med vanlig promenad
Vanliga Frågor
Nordisk gång är lämpligt för alla åldrar, men särskilt fördelaktigt för personer över 50 år. Tekniken är skonsam mot lederna samtidigt som den ger helkroppsträning, vilket gör den idealisk för aktiv åldrande.
För att börja behöver du främst ett par nordiska gångstavar som är anpassade till din längd, bekväma promenadskor med bra stöd, och lämpliga kläder för väderförhållandena. På Clevolentix kan vi hjälpa dig med rätt storleksanpassning för stavarna.
För bästa resultat rekommenderar vi 2-3 sessioner per vecka, vardera 30-60 minuter. Konsistens är nyckeln - regelbunden träning ger bättre resultat än sporadiska intensiva pass.
Ja, nordisk gång är faktiskt fördelaktigt för många med ledproblem eftersom det avlastar nedre extremiteter genom att fördela belastningen över hela kroppen. Stavarna ger också extra stabilitet. Konsultera dock alltid med din vårdgivare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram.
Kontakta Oss
Har du frågor eller vill börja din nordiska gångresa? Vi finns här för dig.